YOGA GAMES GOTHENBURG THIS WEEKEND!

YG1

Ingen planer i helgen? Hva med en spontan tur til Gøteborg og YOGA GAMES? En hel helg full av yoga og inspirasjon! Internasjonale lærere og alle mulige yogaformer. Jeg gleder meg til å delta for 3. år på rad, både for å holde en yogatime og for å representere Run & Relax på vår stand der.

Bruk rabattkoden VIBEKE  og få 300,- kroner avslag ved booking av yogapass lørdag og søndag! Håper vi sees!

YG3

YG2

Publisert i Eventer, inspirasjon, Run & Relax, Trening, Yoga | Skriv en kommentar

Gojibærsyltetøy

Goji bær1

Jeg hadde mitt første møte med gojibær i 2008, og syns vel den gangen at dette lille tørkede bæret smakte både litt for syrlig og litt rart. Etter hvert som jeg har brukt gojibær mer og mer har jeg gått over til å elske det. Jeg bruker det som snacks, jeg bruker det i grøt, barna spiser det som rosiner, man kan bruke det i smoothies og i salater og de er kjempe gode å putte i frokostblandingen.

De siste årene har altså gojibær gått fra å være et litt rart eksotisk bær, til å bli en del av nordmenns kosthold. Goji er en frukt med opphav i Asia og har lange tradisjoner der som medisinsk matplante. Bærene inneholder vitamin A fra betakaroten og antioksidanten vitamin C. Vitamin C bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

Det siste jeg har lært meg å lage av gojibær er syltetøy, og siden jeg ikke spiser sukker og dermed aldri spiser syltetøy kjøpt i butikken er dette perfekt siden det er laget med agavesirup.

Nyrørt Gojibærsyltetøy

50 g Supernature Premium Gojibær
100 g frossne eller friske bringebær
3 ss Supernature Agavesirup

Bløtlegg Gojibærene i 1/2 – 1 time, bland den deretter med bringebærene og agavesirupen i en blender.

PS! I dag er det Supermatens dag og fra 23.-25. april får du 20% rabatt på utvalgte Supernature-produkter og smaksprøver, så stikk innom din nærmeste helsekost! Sjekk ut Supernature sin blogg her for å få vite mer om Supermatens dag og alle aktiviteter som skjer!

Publisert i inspirasjon, Mat, Raw food, Supermat | Skriv en kommentar

SUP YOGA KURS

Supyoga2

De siste dagene har vi virkelig kjent på at sommeren nærmer seg her på Østlandet med sol og temperaturer mellom 15-20 grader. Åh, som jeg gleder meg til å gå en lang sommer i møte, og ikke minst gleder jeg meg til å komme meg på vannet og gjøre SUP YOGA!

Sammen med Sup.no og Puro Yoga har jeg nå satt opp kurs etter 17.mai. Dette er en fantastisk aktivitet for deg som elsker å være ute, på sjøen, sole hele kroppen, som vil forbedre balanseevnen,  bygge styrke og bli mer fleksibel. Men først av alt for deg som elsker å ha det gøy!

Dette er et 2-timers kurs som introduserer grunnleggende SUP, sikkerhet, utstyr og vi lærer en enkel yogaserie. Det passer for alle og det er ingen krav til forkunnskaper. Kursdager er tirsdager og onsdager(jeg har kurs tirsdagene) fra og med 19.mai til 10.juni. Deretter holder Pernille et fortsettelseskurs onsdager frem til sommeren. Mange muligheter til å lære SUPYOGA med andre ord!

Påmeldingen gjør du enten på Sup.no eller Puro Yoga!

Håper vi sees på vannet!

Supyoga3 Supyoga4 Supyoga5 Supyoga6 Supyoga7 Supyoga8Supyoga1

Publisert i inspirasjon, Kurs/Workshoper, Run & Relax, Trening, Yoga | Merket med , , , | Skriv en kommentar

Grønn smoothie med avocado

Supernature1

 

Jeg starter ofte dagen med en grønn smoothie proppfull av næring, og her får du en god oppskrift på en næringsrik smoothie. Denne smoothien metter en del og kan godt drikkes som frokost. Eller kanskje etter trening siden den inneholder sunne fettsyrer og protein.

2 dl eplejuice
1 dl vann
Litt isbiter
1 banan
1/2 avokado
2 cm ingefær
Saft fra ½ lime
½ ts kanel
1 ts kokosolje
1 ts Purely Greens Max
1 ss Pure Lecithin
1 ss Erteprotein

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør godt! Så enkelt vet du:-)

Lyst du lyst til å lære mer om supermat og få inspirasjon til å lage sunne og gode smoothier med både frukt og grønnsaker? John Opsahl og @supernature_supermat arrangerer gratis kurs i Sandnes (16. april), Asker (20. april) og Oslo (7. mai). Mer info og link til påmelding finner du på Supernature sin blogg! 

Ha en digg dag!

Publisert i Eventer, inspirasjon, Juice, Kurs/Workshoper, Mat, Skjønnhet, Supermat | Skriv en kommentar

NY YOGA WORKSHOP PÅ ATTIC I DRAMMEN

Workshop Attic1

I November hadde jeg min første workshop på Attic Pilates & Yoga i Drammen og jeg hadde en fantastisk helg med fullsatt sal. Like fantastisk er det at jeg nå er invitert tilbake dit og jeg gleder meg til å dele mer yoga og ha det gøy på matta sammen med yogisene i Drammen:-) Her ser du plakaten og jeg håper vi sees! Del gjerne med noen du tror kan ha glede av noen timer med Ashtanga Yoga neste helg. Man trenger ikke være med begge dagene og kan melde seg på bare en av øktene hvis man vil. Påmelding her!
See you Drammen!!

Publisert i Kurs/Workshoper, My practice, Run & Relax, Yoga | Merket med , , | Skriv en kommentar

Juice & Yoga

imageVi har hatt en natt hjemme for å pakke om før vi setter snuten mot Gøteborg. Blir både fjell- og bypåske på oss i år;-) Sophie, eldstemann spiller fotballcup der denne helgen og vi er selvfølgelig med som heiagjeng!

Hatt en deilig morgen med juice og litt yoga-inspirasjon. Har savnet juicemaskina nå disse dagene på fjellet, så måtte kjøre på med en skikkelig digg rødbete-juice før vi dro. Ingredienser i tillegg til en stor bit rødbete er en halv agurk, en pære og en stor bit ingefær. Veldig god kombinasjon!

Malin Berghagen er en ganske kjent yogini i Sverige og har skrevet en nydelig bok om yoga med helt fantastiske bilder! Skikkelig inspirerende!

God langfredag til alle mine lesere!

image

Publisert i inspirasjon, Juice, Oppskrifter, Skjønnhet, Yoga | Skriv en kommentar

SWEET YOGI FEET

Sweet yogi feet5

Å trene yoga hver dag året rundt betyr ikke bare at man må face seg selv i forhold til praksisen sin hver dag, men det betyr også at man må face sine nakne tær, vinter som sommer. Å ta vare på bena er noe de fleste gjør rett før sommersesongen begynner og man skal gå i åpne og fine sko, men for oss yogiser er det greit å gjøre det året rundt – for det er dessverre ikke slik at vi bare tar på noen deilige sokker de dagene vi har glemt å fjerne hard hud eller har glemt å lakke neglene:-) Nå er det ikke slik at jeg som yogalærer går rundt og sjekker føttene til alle mine elever altså, men jeg skal innrømme at jeg syns det er deilig å ha nystelte føtter når jeg stiller meg på matta og vet at det er risiko for at mine lærere på et eller annet tidspunkt skal touche mine tær.

 

Sweet yogi feet1

Men, nå har det seg sånn at livet og hverdagen er ganske hektisk og jeg dessverre ikke prioriterer å gå til hud- og fotpleie så regelmessig som jeg sikkert burde, dessuten syns jeg det er grisedyrt. Derfor må jeg innrømme at jeg er bitte litt forelsket i alt som heter do it yourself og alle små hjelperedskaper som gjør dette lettere for meg. Jeg har en liten maskin som renser huden i ansiktet, jeg har en liten maskin som fjerner hårene på leggene og jeg har nå jammen meg fått meg en liten maskin som fjerner hard hud under føttene.

Sweet yogi feet2

 

Med Scholl Velvet Smooth sine produkter får jeg nå superfine og deilig myke føtter som jeg absolutt kan stille meg på yogamatta med, og dessuten er det så utrolig lett også. Velvet smooth, ja bare ved navnet så skjønner man hvor man skal, er en elektronisk fotfil som veldig effektivt fjerner den harde huden under foten. Når fotpleierne drar frem skalpellen blir jeg alltid litt nervøs for hvor mye som egentlig skal fjernes, men denne elektroniske rullen med sandpapir fjerner bare det laget som trengs og uten at huden blir så tynn at jeg får sår dagen etter på yogamatta. Denne rullen er egentlig nok, du trenger ikke bløtlegge bena engang, men med et påfølgende fotbad og til slutt innsmøring av litt serum så får man nesten babyfeets igjen.

Sweet yogi feet4

For å holde dette vedlike er det greit å bruke en dagkrem og en nattkrem – da er man sikret happy yogi feet en god stund før du må frem med fila igjen. Men med alt så tilgjengelig hjemme så skader det jo ikke å unne seg et lite fotspa på badet en gang i uka heller da.

Sweet yogi feet6

Happy yogi feet klare for action på matta! Har du lyst til å vinne fotpleie til en verdi av    1000,- NOK og et Scholl Velvet smooth kit??? Da må du laste opp et bilde på Instagram med de sommerskoene du lengter etter å bruke i sommer med disse hashtagene: #MOTFNO #Scholl

Annonse

 


[Alt-Text]

Publisert i Konkurranse, Skjønnhet, Yoga | Skriv en kommentar

PÅSKE SMOOTHIE

Påskesmoothie3

Det er påskeferie og jeg nyter deilige dager på Kvitfjell. Endelig tid til å sove mye, gå på ski, spise god mat og gjøre alt man skal i ferien. Jeg har latt meg inspirere av påskefargen og Liam’s påskepynt da jeg laget denne smoothien. Inneholder både eksotiske frukter og litt supermat.

Påskesmoothie1

 

Ingredienser:
1/2 Mango
1 Banan
1/4 Ananas
1 ss Rice Bran Solubles
1 ss Activated Barley
1 dl Eplejuice
1 dl Vann
Evt. noen isbiter

Kutt frukten i middles store biter. Kjør alle ingrediensene sammen i en blender. Serveres kald!

Fortsatt god påskeuke!

Publisert i inspirasjon, Oppskrifter, Skjønnhet, Supermat | Merket med , , , | Skriv en kommentar

KK SPORTY

 

KK Sporty15

 

Dette har jeg gledet meg SÅ lenge til å fortelle! Nå lanseres KK SPORTY og jeg skal være frontfigur for bladet! I løpet av kommende uke finner du bladet i hyllene eller i postkassa hvis du abonnerer, og jeg er veldig spent på responsen. Arbeidet med bladet startet med en dags-workshop i København i januar, og siden har jeg og gjengen bak jobbet på spreng for å lage det ultimate treningsbladet!

Det er kanskje ikke alle som vet det, men for noen år tilbake tok jeg journalistikk ved siden av jobben jeg hadde i TVN. En av mine «hemmelige» drømmer har vært å jobbe i et magasin, både fordi jeg er en magasin-freak og fordi jeg er veldig glad i å skrive. De siste årene har jeg hatt det for travelt med små barn, tv-jobbing og med å bygge opp Run & Relax, men når denne sjansen nå bød seg, kunne jeg ikke si nei! Dette er jo virkelig drømmen!! Å få være med å lage et magasin og da i tillegg et magasin som skal inneholde alt jeg brenner for!..trening, yoga, helse, sunt kosthold, treningsreiser og skjønnhet!

Dette sier min sjef Gjyri Helen Werp om nysatsningen:
KK har en solid posisjon innen livsstil, trening, kropp og helse på alle plattformer: print, digitalt, event og nå innen treningsreiser! – Da er det naturlig å ta dette stoffet ut i eget blad, sier ansvarlig redaktør Gjyri Helén Werp.

– Vi ser en økt interesse for trening og livsstil i målgruppen 35-50 år. Derfor vil vi at KK Sporty skal spre enda mer treningsglede!

– KK Sporty er lagt opp som en treningsøkt: Motivasjonstipsene som får deg opp av sofaen, nyeste treningsmoten, treningstips, sunn mat, skjønnhetstips og grepene som holder deg motivert til neste økt. Må også nevne friluftsidene i bladet, med fokus på frisk luft og utendørsaktiviteter. KK tilbyr en unik pakke for den trenings- og livsstilsinteresserte, og vi har fantastisk gode ressurser å spille på i redaksjonen, fortsetter Gjyri Helén.

– Vi har også fått med oss Vibeke Klemetsen som frontfigur for magasinet. Vibeke er lidenskapelig opptatt av trening, yoga og helse og skal dele sine erfaringer og tips. Hun er også yogainstruktør og programleder for Extra på NRK og har nylig gitt ut kokebok. I tillegg har hun en solid posisjon i sosiale medier – alt dette gjør at hun er midt i blinken for KK Sporty.

– Nå gleder jeg meg til lanseringen i april og til mottakelsen fra leserne, avslutter Gjyri Helén Werp.

Jeg kunne ikke vært mer enig:) Heldig har jeg også vært som får lov til å pryde første utgave av KK SPORTY, og ikke nok med det, det ble jammen meg cover på meg på det vanlig KK også:-)) Photo-shooten til disse forsidene er kanskje den morsomste shooten jeg noen gang har vært på. Topp gjeng og FANTASTISK god stemning – håper du kan føle det når du ser forsidene. Jeg gikk helt ut av min komfortsone, ga virkelig jernet, men det er jeg jo glad for nå som jeg ser resultatet da.

KK Sporty14 KK Sporty05 KK Sporty08KK Sporty12 KK Sporty13 KK Sporty10KK Sporty06

Har også laget en yogaserie, så i det første nummeret kan du lære deg solhilsen(hvis du ikke kan den fra før da!?:-))Masse yogastoff blir det også, vi har gjort en stor matte-test, jeg har intevjuet yogaglade Hanne Sørvaag og du finne sunne oppskrifter som passer for yogiser:-)

KK Sporty02 KK Sporty01

Vel, da er det bare å krysse fingrene for god respons og mange glade lesere!

Klem fra «KK SPORTY-girl»

Publisert i inspirasjon, Mat, Oppskrifter, Skjønnhet, Trening, Yoga | Merket med , , , , , | 7 kommentarer

Puss puss så får du….

Jordan1

I begynnelsen av 20-åra jobbet jeg litt som reklamemodell og et av de aller første oppdragene jeg hadde var for Jordan. Det var vel også en av de første gangene jeg ble skikkelig bevisst på hvor fint det var med hvite tenner og hvor viktig det var med riktig tannpuss og de beste tannpleieproduktene. Et tiår senere gjorde jeg to nye kampanjer for Jordan, da med både navn og signatur, og jeg kunne vel ikke vært mere stolt. Så i lang tid nå har jeg sverget til disse produktene og hatt Jordan in my heart kan du si:-)

Jordan alle3

Derfor er det ikke vanskelig for meg å kunne anbefale deres tannkoster, fordi de har jeg brukt og testet i mange år. Jordan Individual er et konsept basert på at alle har sin egen måte å børste tennene på og sine egne personlige favoritter i design og farger. Har du noen gang tenkt over hva slags tannkost du selv velger? Det har jeg:-) Jeg liker at den har et medium mykt og ikke så stort børstehode, et smalt håndtak og jeg velger alltid lilla fordi det er min favorittfarge. Nå har de akkurat lansert 12 helt nye design på sin Jordan Individual serie og der fant jeg min nye lilla favoritt.

Jordan nytt1

Sophie og Thomas fant også sine favoritter (eller var de valgt av meg kanskje!?), for når jeg bytter ut min tannkost får også de andre i familien nye koster. Og i en familie på 5 er det alltid greit at man har forskjellig farge. Visste du forresten at det er anbefalt at man skal bytte tannkost minimum 4 ganger i året? Puss puss så får du…hvite, rene og fine tenner…og en suss:-))

Jordan alle1

#annonse

 

Publisert i Skjønnhet | Merket med , , , | Skriv en kommentar