Grønn smoothie med avocado

Supernature1

 

Jeg starter ofte dagen med en grønn smoothie proppfull av næring, og her får du en god oppskrift på en næringsrik smoothie. Denne smoothien metter en del og kan godt drikkes som frokost. Eller kanskje etter trening siden den inneholder sunne fettsyrer og protein.

2 dl eplejuice
1 dl vann
Litt isbiter
1 banan
1/2 avokado
2 cm ingefær
Saft fra ½ lime
½ ts kanel
1 ts kokosolje
1 ts Purely Greens Max
1 ss Pure Lecithin
1 ss Erteprotein

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør godt! Så enkelt vet du:-)

Lyst du lyst til å lære mer om supermat og få inspirasjon til å lage sunne og gode smoothier med både frukt og grønnsaker? John Opsahl og @supernature_supermat arrangerer gratis kurs i Sandnes (16. april), Asker (20. april) og Oslo (7. mai). Mer info og link til påmelding finner du på Supernature sin blogg! 

Ha en digg dag!

Publisert i Eventer, inspirasjon, Juice, Kurs/Workshoper, Mat, Skjønnhet, Supermat | Skriv en kommentar

NY YOGA WORKSHOP PÅ ATTIC I DRAMMEN

Workshop Attic1

I November hadde jeg min første workshop på Attic Pilates & Yoga i Drammen og jeg hadde en fantastisk helg med fullsatt sal. Like fantastisk er det at jeg nå er invitert tilbake dit og jeg gleder meg til å dele mer yoga og ha det gøy på matta sammen med yogisene i Drammen:-) Her ser du plakaten og jeg håper vi sees! Del gjerne med noen du tror kan ha glede av noen timer med Ashtanga Yoga neste helg. Man trenger ikke være med begge dagene og kan melde seg på bare en av øktene hvis man vil. Påmelding her!
See you Drammen!!

Publisert i Kurs/Workshoper, My practice, Run & Relax, Yoga | Merket med , , | Skriv en kommentar

Juice & Yoga

imageVi har hatt en natt hjemme for å pakke om før vi setter snuten mot Gøteborg. Blir både fjell- og bypåske på oss i år;-) Sophie, eldstemann spiller fotballcup der denne helgen og vi er selvfølgelig med som heiagjeng!

Hatt en deilig morgen med juice og litt yoga-inspirasjon. Har savnet juicemaskina nå disse dagene på fjellet, så måtte kjøre på med en skikkelig digg rødbete-juice før vi dro. Ingredienser i tillegg til en stor bit rødbete er en halv agurk, en pære og en stor bit ingefær. Veldig god kombinasjon!

Malin Berghagen er en ganske kjent yogini i Sverige og har skrevet en nydelig bok om yoga med helt fantastiske bilder! Skikkelig inspirerende!

God langfredag til alle mine lesere!

image

Publisert i inspirasjon, Juice, Oppskrifter, Skjønnhet, Yoga | Skriv en kommentar

SWEET YOGI FEET

Sweet yogi feet5

Å trene yoga hver dag året rundt betyr ikke bare at man må face seg selv i forhold til praksisen sin hver dag, men det betyr også at man må face sine nakne tær, vinter som sommer. Å ta vare på bena er noe de fleste gjør rett før sommersesongen begynner og man skal gå i åpne og fine sko, men for oss yogiser er det greit å gjøre det året rundt – for det er dessverre ikke slik at vi bare tar på noen deilige sokker de dagene vi har glemt å fjerne hard hud eller har glemt å lakke neglene:-) Nå er det ikke slik at jeg som yogalærer går rundt og sjekker føttene til alle mine elever altså, men jeg skal innrømme at jeg syns det er deilig å ha nystelte føtter når jeg stiller meg på matta og vet at det er risiko for at mine lærere på et eller annet tidspunkt skal touche mine tær.

 

Sweet yogi feet1

Men, nå har det seg sånn at livet og hverdagen er ganske hektisk og jeg dessverre ikke prioriterer å gå til hud- og fotpleie så regelmessig som jeg sikkert burde, dessuten syns jeg det er grisedyrt. Derfor må jeg innrømme at jeg er bitte litt forelsket i alt som heter do it yourself og alle små hjelperedskaper som gjør dette lettere for meg. Jeg har en liten maskin som renser huden i ansiktet, jeg har en liten maskin som fjerner hårene på leggene og jeg har nå jammen meg fått meg en liten maskin som fjerner hard hud under føttene.

Sweet yogi feet2

 

Med Scholl Velvet Smooth sine produkter får jeg nå superfine og deilig myke føtter som jeg absolutt kan stille meg på yogamatta med, og dessuten er det så utrolig lett også. Velvet smooth, ja bare ved navnet så skjønner man hvor man skal, er en elektronisk fotfil som veldig effektivt fjerner den harde huden under foten. Når fotpleierne drar frem skalpellen blir jeg alltid litt nervøs for hvor mye som egentlig skal fjernes, men denne elektroniske rullen med sandpapir fjerner bare det laget som trengs og uten at huden blir så tynn at jeg får sår dagen etter på yogamatta. Denne rullen er egentlig nok, du trenger ikke bløtlegge bena engang, men med et påfølgende fotbad og til slutt innsmøring av litt serum så får man nesten babyfeets igjen.

Sweet yogi feet4

For å holde dette vedlike er det greit å bruke en dagkrem og en nattkrem – da er man sikret happy yogi feet en god stund før du må frem med fila igjen. Men med alt så tilgjengelig hjemme så skader det jo ikke å unne seg et lite fotspa på badet en gang i uka heller da.

Sweet yogi feet6

Happy yogi feet klare for action på matta! Har du lyst til å vinne fotpleie til en verdi av    1000,- NOK og et Scholl Velvet smooth kit??? Da må du laste opp et bilde på Instagram med de sommerskoene du lengter etter å bruke i sommer med disse hashtagene: #MOTFNO #Scholl

Annonse

 


[Alt-Text]

Publisert i Konkurranse, Skjønnhet, Yoga | Skriv en kommentar

PÅSKE SMOOTHIE

Påskesmoothie3

Det er påskeferie og jeg nyter deilige dager på Kvitfjell. Endelig tid til å sove mye, gå på ski, spise god mat og gjøre alt man skal i ferien. Jeg har latt meg inspirere av påskefargen og Liam’s påskepynt da jeg laget denne smoothien. Inneholder både eksotiske frukter og litt supermat.

Påskesmoothie1

 

Ingredienser:
1/2 Mango
1 Banan
1/4 Ananas
1 ss Rice Bran Solubles
1 ss Activated Barley
1 dl Eplejuice
1 dl Vann
Evt. noen isbiter

Kutt frukten i middles store biter. Kjør alle ingrediensene sammen i en blender. Serveres kald!

Fortsatt god påskeuke!

Publisert i inspirasjon, Oppskrifter, Skjønnhet, Supermat | Merket med , , , | Skriv en kommentar

KK SPORTY

 

KK Sporty15

 

Dette har jeg gledet meg SÅ lenge til å fortelle! Nå lanseres KK SPORTY og jeg skal være frontfigur for bladet! I løpet av kommende uke finner du bladet i hyllene eller i postkassa hvis du abonnerer, og jeg er veldig spent på responsen. Arbeidet med bladet startet med en dags-workshop i København i januar, og siden har jeg og gjengen bak jobbet på spreng for å lage det ultimate treningsbladet!

Det er kanskje ikke alle som vet det, men for noen år tilbake tok jeg journalistikk ved siden av jobben jeg hadde i TVN. En av mine «hemmelige» drømmer har vært å jobbe i et magasin, både fordi jeg er en magasin-freak og fordi jeg er veldig glad i å skrive. De siste årene har jeg hatt det for travelt med små barn, tv-jobbing og med å bygge opp Run & Relax, men når denne sjansen nå bød seg, kunne jeg ikke si nei! Dette er jo virkelig drømmen!! Å få være med å lage et magasin og da i tillegg et magasin som skal inneholde alt jeg brenner for!..trening, yoga, helse, sunt kosthold, treningsreiser og skjønnhet!

Dette sier min sjef Gjyri Helen Werp om nysatsningen:
KK har en solid posisjon innen livsstil, trening, kropp og helse på alle plattformer: print, digitalt, event og nå innen treningsreiser! – Da er det naturlig å ta dette stoffet ut i eget blad, sier ansvarlig redaktør Gjyri Helén Werp.

– Vi ser en økt interesse for trening og livsstil i målgruppen 35-50 år. Derfor vil vi at KK Sporty skal spre enda mer treningsglede!

– KK Sporty er lagt opp som en treningsøkt: Motivasjonstipsene som får deg opp av sofaen, nyeste treningsmoten, treningstips, sunn mat, skjønnhetstips og grepene som holder deg motivert til neste økt. Må også nevne friluftsidene i bladet, med fokus på frisk luft og utendørsaktiviteter. KK tilbyr en unik pakke for den trenings- og livsstilsinteresserte, og vi har fantastisk gode ressurser å spille på i redaksjonen, fortsetter Gjyri Helén.

– Vi har også fått med oss Vibeke Klemetsen som frontfigur for magasinet. Vibeke er lidenskapelig opptatt av trening, yoga og helse og skal dele sine erfaringer og tips. Hun er også yogainstruktør og programleder for Extra på NRK og har nylig gitt ut kokebok. I tillegg har hun en solid posisjon i sosiale medier – alt dette gjør at hun er midt i blinken for KK Sporty.

– Nå gleder jeg meg til lanseringen i april og til mottakelsen fra leserne, avslutter Gjyri Helén Werp.

Jeg kunne ikke vært mer enig:) Heldig har jeg også vært som får lov til å pryde første utgave av KK SPORTY, og ikke nok med det, det ble jammen meg cover på meg på det vanlig KK også:-)) Photo-shooten til disse forsidene er kanskje den morsomste shooten jeg noen gang har vært på. Topp gjeng og FANTASTISK god stemning – håper du kan føle det når du ser forsidene. Jeg gikk helt ut av min komfortsone, ga virkelig jernet, men det er jeg jo glad for nå som jeg ser resultatet da.

KK Sporty14 KK Sporty05 KK Sporty08KK Sporty12 KK Sporty13 KK Sporty10KK Sporty06

Har også laget en yogaserie, så i det første nummeret kan du lære deg solhilsen(hvis du ikke kan den fra før da!?:-))Masse yogastoff blir det også, vi har gjort en stor matte-test, jeg har intevjuet yogaglade Hanne Sørvaag og du finne sunne oppskrifter som passer for yogiser:-)

KK Sporty02 KK Sporty01

Vel, da er det bare å krysse fingrene for god respons og mange glade lesere!

Klem fra «KK SPORTY-girl»

Publisert i inspirasjon, Mat, Oppskrifter, Skjønnhet, Trening, Yoga | Merket med , , , , , | 7 kommentarer

Puss puss så får du….

Jordan1

I begynnelsen av 20-åra jobbet jeg litt som reklamemodell og et av de aller første oppdragene jeg hadde var for Jordan. Det var vel også en av de første gangene jeg ble skikkelig bevisst på hvor fint det var med hvite tenner og hvor viktig det var med riktig tannpuss og de beste tannpleieproduktene. Et tiår senere gjorde jeg to nye kampanjer for Jordan, da med både navn og signatur, og jeg kunne vel ikke vært mere stolt. Så i lang tid nå har jeg sverget til disse produktene og hatt Jordan in my heart kan du si:-)

Jordan alle3

Derfor er det ikke vanskelig for meg å kunne anbefale deres tannkoster, fordi de har jeg brukt og testet i mange år. Jordan Individual er et konsept basert på at alle har sin egen måte å børste tennene på og sine egne personlige favoritter i design og farger. Har du noen gang tenkt over hva slags tannkost du selv velger? Det har jeg:-) Jeg liker at den har et medium mykt og ikke så stort børstehode, et smalt håndtak og jeg velger alltid lilla fordi det er min favorittfarge. Nå har de akkurat lansert 12 helt nye design på sin Jordan Individual serie og der fant jeg min nye lilla favoritt.

Jordan nytt1

Sophie og Thomas fant også sine favoritter (eller var de valgt av meg kanskje!?), for når jeg bytter ut min tannkost får også de andre i familien nye koster. Og i en familie på 5 er det alltid greit at man har forskjellig farge. Visste du forresten at det er anbefalt at man skal bytte tannkost minimum 4 ganger i året? Puss puss så får du…hvite, rene og fine tenner…og en suss:-))

Jordan alle1

#annonse

 

Publisert i Skjønnhet | Merket med , , , | Skriv en kommentar

Nye yogakurs på Stabekk etter påske!

VK_YOGA_SS15

Mine torsdagskvelder er blitt helt hellige og det skal UTROLIG mye til for at jeg ikke bruker disse kveldene på å holde Ashtanga Yoga kurs på Stabekk. Det er en stor fast gjeng som går på videregående kurs og det kommer stadig nye til på mine nybegynnerkurs. Det er fantastisk å se at så mange ønsker å ha yoga i livet og ikke minst er det en stor glede for meg at så mange ønsker å lære og gjøre yoga med meg. Det setter jeg utrolig stor pris på, og det motiverer og inspirerer meg til å stadig lære mer og til å hele tiden utvikle meg som både utøver og instruktør.

Jeg fortsetter selvfølgelig etter påske og her er de ulike tilbudene jeg tilbyr:

 

1. Nybegynnerkurs/ Ashtanga I i Stabekk kino
Torsdager fra 18.00-19.30
10 kurskvelder med oppstart 9.april (ikke kurs 14.mai som er Kr.Himmelfart)
Pris: 2000,-
Bindende påmelding((Timer man går glipp av kan taes igjen på mysore style timene)
Kun få plasser igjen!
2. Viderekommende kurs/Ashtanga II i Stabekk kino
Torsdager fra 20.00-21.30
10 kurskvelder med oppstart 9.april (ikke kurs 14.mai som er Kr.Himmelfart)
Pris: 2000,-
Bindende påmelding (Timer man går glipp av kan taes igjen på mysore style timene)
Etter stor etterspørsel setter jeg nå opp denne egen-praksistimen hver tirsdag:
3. Mysore style (Self-practice) på Jar Bazar (Jar-huset, inngang v/Meny på venstre side)
Beskrivelse: Stille praksis i eget tempo – den tradisjonelle måten å praktisere Ashtanga Yoga på som det læres ut i Mysore, India.  Dette er klassen der du utvikler din personlige praksis. I en Mysore klasse praktiserer du i ditt eget tempo sammen med utøvere på ulike nivåer. Kom når det passer innenfor det oppsatte tidsrommet , og rull ut matten stille og rolig. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset til den enkelte. Du vil bli gitt nye stillinger når du behersker de foregående. Du behøver ikke å ha kommet spesielt langt for å delta på denne klassen. Det holder at du har et ønske om å lære deg serien og det er selvfølgelig lov å spørre om hjelp underveis.
Tirsdager fra 06.00 – 10.00
11 kursdager med oppstart 7.april
Pris: 200,- pr gang, betales på etterskudd, enten kontant på stedet eller jeg kan sende faktura. Jeg lager en bok som blir liggende der som man fører seg opp i når man kommer.
Drop-in; man trenger ikke melde seg på for hver gang, men jeg vil gjerne vite hvem som er interessert i å komme på regulær basis.
Påmelding: vibsy@online.no
Har du noen spørsmål er det bare å ta kontakt med meg, enten i kommentarfeltet eller send meg en mail: vibsy@online.no
Håper vi sees!
Publisert i Kurs/Workshoper, My practice, Yoga | Merket med , , , | Skriv en kommentar

Shoes for breakfast!

shoes1

 

Jeg elsker hvite joggesko og i går fikk jeg servert nye hvite joggesko til frokost! Celine Aagaard har gjort et designsamarbeid med Superga og resultatet er blitt disse superkule hvite sommerjoggisene. Perfekte for meg av to grunner: de er brede foran(jeg sliter nemlig med betennelse i hallux valgus) og de er regntette! Virkelig designet for en trebarnsmor som har båret tung mage tre ganger og som bor i Norge der vi kan forvente regn halve sommeren. Well done Celine! Vil du vite hvor du kan kjøpe disse kan du sjekke ut bloggen hennes her. 

imageimageimage

Publisert i Eventer, inspirasjon, Mote | Skriv en kommentar

WHY DO YOGA??

Vixen 1

YOGA: yogabukse kr 595, yogatopp kr 645 begge fra Run & Relax, yogaustyr fra Abilica kr 199, yogamatte fra Casall kr 199. Foto: Leverandørene. Collage: Ida Elise Eide Einarsdóttir.

 

Har du noen gang lurt på hvorfor du bør gjøre yoga?
Hvorfor yoga er så populært?
Hvem yoga er for?
Hva yoga kan gjøre med deg?
Hvordan du kan finne din yogaform?
Hvordan man kan trene hjemme?
Hva man trenger av utstyr og klær for å best trives i ulike akrobatiske stillinger?
Og ikke minst hva slags kosthold man bør ha når man trener yoga?

…ja, da kan du lese et intervju jeg har gjort med Vixen der jeg prøver å gi mine svar og mine erfaringer rundt dette.
Håper du blir litt mer yoga-klok nå:-)

Publisert i inspirasjon, My practice, Run & Relax, Trening, Yoga | Merket med , , , | 4 kommentarer